De acuerdo con un estudio publicado por The National Instutute of Health, las bajas temperaturas provocan que las articulaciones se ‘atrofien’ y limitan su movimiento, incluso pueden provocar dolor.
¿Qué pasa en nuestro cuerpo cuando hace frío?
Según especialistas, el frío que sentimos en nuestro cuerpo en esta temporada invernal es debido a que se pierde más calor debido a la temperatura, y nuestro cuerpo gasta más energía para mantenernos calientes.
Por eso debemos aumentar el aislamiento y elevar la actividad metabólica para producir más calor que compense la mayor pérdida.
5 tips para no sentir mucho frío
Es de esta manera que para evitar que pase esto, acá te dejamos 5 tips básicos:
1.- Estiramientos al despertar
Después de varias horas de sueño, los huesos y músculos necesitan movimiento y es necesario estirarlos para evitar malestar, por eso es importante estirar la espalda, hombros y brazos para relajar la tensión.
2.- Ropa térmica
Este tipo de ropa sustituye todas las capas de ropa que usas para evitar el frío. La mayoría de ellas son de tela delgada y permiten un movimiento libre y cómodo para que puedas hacer tus actividades libremente y sin sentirte “estorboso”.
3.- Bebidas calientes
Las bebidas calientes son otra opción, ya que provocan un efecto térmico que nivela la temperatura corporal. Se recomienda consumir por lo menos tres bebidas calientes al día para mantener ese nivel estable.
4.- Ejercicio por las mañanas
A pesar de que lo último que queremos con el frío es movernos, es importante activarnos y practicar por lo menos 30 minutos de ejercicio para calentar el cuerpo, esto también nos ayudará a combatir el frío.
5.- Carbohidratos
Los hidratos de carbono, o carbohidratos, aportan energía al cuerpo, misma que genera calor. Aunque un dato importante es que si no quieres subir de peso, puedes consumir carbohidratos buenos como el aguacate, pastas integrales y legumbres.
Recuerda que lo mejor es siempre estar abrigados, sobre todo en las mañanas y en las noches cuando baja la temperatura, evita también los cambios bruscos, ya que esto evitará que te enfermes y protegerás tus vías respiratorias.
Textos y fotos: www.elmundoalinstante.com
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