¿Qué se debe tener en cuenta para que los niños y niñas empiecen bien su jornada escolar?

Con el inicio del año escolar, surge una excelente oportunidad para priorizar la salud y el bienestar de los niños y niñas, asegurando que comiencen sus clases con energía y en óptimas condiciones. Los expertos coinciden en que adoptar medidas preventivas no solo mejora la calidad de vida, sino que también reduce riesgos y costos asociados a problemas de salud.

«El comienzo del año nos brinda la oportunidad de realizar chequeos preventivos, ajustar hábitos alimenticios y fortalecer la educación en salud, acciones que no solo mejoran nuestra calidad de vida, sino que también reducen costos asociados a tratamientos tardíos«, dijo Carmen Chiquinquirá Hernández, directora nacional de Gestión Integral de Riesgos de Bienestar IPS.

Salud para todos

El regreso a clases también implica una mayor exposición a enfermedades comunes como gripes, infecciones virales y gastroenteritis. Por eso, fortalecer el sistema inmunológico de los niños es esencial. Una dieta rica en frutas, verduras y proteínas, junto con un descanso adecuado y un esquema de vacunación actualizado, puede marcar la diferencia.

La promoción de hábitos simples como el lavado frecuente de manos y mantener espacios ventilados también contribuye a reducir el riesgo de contagio tanto en casa como en el aula.

“En el caso de los niños, es importante incluir revisiones visuales y auditivas, así como la actualización de su esquema de vacunación. Para quienes no cuentan con acceso a un médico de cabecera, los centros de salud comunitarios y campañas gratuitas pueden ser aliados clave para iniciar el año de manera preventiva”, subraya Hernández.

La especialista invita a que los padres y cuidadores también inicien el año con un chequeo médico general, este chequeo debe incluir la medición de presión arterial, evaluación de peso y talla, y pruebas específicas según la edad y el género, como mamografías o exámenes de próstata en adultos.

 Loncheras saludables: un motor para el aprendizaje

Una alimentación balanceada es clave para garantizar que los niños cuenten con la energía necesaria para su desempeño escolar.

Una lonchera ideal debe incluir:

●        Proteínas: como huevo, yogur o queso.

●        Carbohidratos complejos: como pan integral o galletas de avena.

●        Frutas y verduras frescas, que aportan vitaminas y antioxidantes.

●        Líquidos saludables: como agua o jugos naturales, evitando bebidas azucaradas.

Evitar los alimentos ultraprocesados es esencial, ya que suelen contener altos niveles de azúcares y grasas poco saludables, que afectan tanto la salud física como el desarrollo cognitivo.

Promoción de la salud en casa y en el colegio

Las familias y las instituciones educativas juegan un papel crucial en la prevención de enfermedades y la creación de entornos saludables. Medidas sencillas, como enseñar hábitos de higiene personal y fomentar la actividad física, pueden tener un impacto significativo. Además, las vacunas siguen siendo una herramienta fundamental para garantizar un ambiente seguro y saludable, protegiendo no solo a quienes las reciben, sino a toda la comunidad escolar.

Carmen Hernández finaliza comentando que “iniciar el año con estos hábitos puede ser la clave para garantizar un 2025 lleno de salud y bienestar. La prevención, una alimentación balanceada y el acceso a controles médicos son pasos decisivos hacia un futuro más saludable para toda la familia”.

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