Un equipo de científicos llevó a cabo una investigación en la que analizaron los patrones de sueño de más de 90.000 personas mayores de 50 años
Varios estudios recientes han señalado que la duración de una siesta podría ser un factor clave en su efectividad y en la prevención de posibles efectos adversos. Mientras que una siesta corta puede mejorar la concentración y el rendimiento cognitivo, una siesta prolongada podría aumentar el riesgo de enfermedades graves.
Investigaciones han demostrado que dormir entre 30 y 40 minutos durante el día puede favorecer la memoria, la atención y la productividad. Sin embargo, un estudio ha advertido que siestas que superan los 60 minutos pueden estar asociadas con un mayor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 e incluso muerte prematura.
Un equipo de científicos del Instituto de Nutrición de la Universidad Fudan en Shanghai (China) llevó a cabo un estudio en el que analizaron los patrones de sueño y el riesgo de accidente cerebrovascular en más de 90.000 personas mayores de 50 años. Los resultados revelaron que aquellos que tomaban regularmente siestas de al menos una hora tenían un 23% más de riesgo de sufrir un derrame cerebral en comparación con quienes dormían menos tiempo o no dormían siesta.
El estudio, publicado en la revista Sleep Medicine, también encontró que los riesgos aumentaban en personas que dormían menos de siete horas por noche. Esto sugiere que las siestas prolongadas podrían estar relacionadas con un descanso nocturno insuficiente, lo que afectaría negativamente a la salud cardiovascular y cerebral. Los expertos señalan que un sueño nocturno de calidad es fundamental para reducir el riesgo de enfermedades crónicas.
Los investigadores explican que los hábitos de sueño poco saludables pueden provocar inflamación en los vasos sanguíneos del cerebro, lo que aumenta la probabilidad de formación de coágulos y, en consecuencia, el riesgo de accidente cerebrovascular.
En este sentido, los especialistas recomiendan optar por siestas cortas de entre 20 y 40 minutos para obtener sus beneficios sin exponer la salud a riesgos innecesarios.
Textos y fotos: www.elmundoalinstante.com
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