El reto de predicar con el ejemplo: la presión por una vida saludable en familia

Para los padres, cada decisión puede ser abrumadora: ¿Qué hay para la cena? ¿Agendé la cita con el doctor? ¿Mi hijo está consumiendo los alimentos saludables necesarios? ¿Se ejercitan lo suficiente?

Una encuesta nacional realizada por Abbott confirma que los padres se sienten bajo una gran presión. El estudio, ejecutado por la firma de análisis de mercado Kantar, revela los siguientes hallazgos:

• El 94% de los padres encuestados está convencido de que los hábitos actuales de sus hijos determinarán su estado de salud en la edad adulta.
• 7 de cada 10 padres están preocupados porque sus hijos desarrollen una enfermedad crónica en su vida.
• 9 de cada 10 padres sienten la presión de adoptar hábitos saludables para su familia, mientras que el 40% de ellos no se siente capaz de cumplir con la expectativa.

Además de la toma de decisiones diarias, el estrés y la preocupación añadidos por la salud de los hijos pueden ser muy desgastantes. Se trata de una tensión familiar constante: querer hacer lo correcto por tus hijos mientras haces malabares con horarios apretados, costos en aumento y consejos interminables.

Las barreras a la salud se extienden más allá de la crianza

Los datos de la encuesta muestran que los padres se preocupan profundamente por el futuro de sus hijos, pero no son los únicos que sienten la presión por mantenerse saludables. En la misma encuesta, el 74% de los adultos dijo que la mayoría de las enfermedades crónicas pueden evitarse; pero, sólo uno de cada cuatro se siente seguro al momento de cuidar su salud. Con condiciones como la diabetes y las cardiopatías afectando a tres de cada cuatro adultos, muchas personas reconocen la urgencia de actuar, pero enfrentan obstáculos como el costo, la desinformación y la sobrecarga.

Mantener una vida saludable práctica

“Vivir de manera saludable no debería sentirse como un trabajo de tiempo completo”, dijo la doctora Claudia Sánchez, Directora Médica de Abbott en Colombia. “Los pequeños y consistentes hábitos en torno a la comida, el movimiento, el bienestar emocional y la atención preventiva pueden marcar una diferencia significativa con el tiempo y el que los padres las desarrollen es ejemplo e inspiración para todos los miembros de la familia”.

La doctora Sánchez recomienda lo siguiente para alcanzar una vida saludable:

• Añadir alimentos nutritivos en cada comida, por ejemplo, productos coloridos, frescos, proteínas de buena calidad, legumbres y nueces.
• Mover el cuerpo todos los días. Puedes comenzar con una caminata de 10 minutos o una rutina de peso corporal de 15 minutos. Divide la actividad en segmento de 5 a 15 minutos si es necesario.
• Programar el autocuidado diario para reducir la sobrecarga: llevar un diario, hacer relajación o meditación, pasear al perro o estirarse.
• Ten conciencia de la importancia del sueño, hidratación y movimiento buscando mejorarlos.
• Busca mantener la atención de tu salud en forma preventiva, incluyendo revisiones anuales.

Porque cada refrigerio saludable, caminata por la cuadra y una rutina antes de dormir es más que un momento, es un pequeño paso hacía la prevención y un futuro más saludable.

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