Según los neurólogos, esta canción reduce la ansiedad en un 65%

Según estudios científicos, esta pieza musical no solo calma, sino que también ayuda a disminuir el estrés y mejorar el bienestar general. 

La organización Mind Lab Institute, que se dedica a la investigación sobre neurociencias, realizó un estudio en el que se monitoreó el ritmo cardiaco, sanguíneo, respiratorio y la actividad cerebral que escuchaban una serie de canciones.

La ciencia detrás de la canción que reduce la ansiedad

Esta canción fue diseñada específicamente para relajar el cuerpo y la mente ya que esta pieza utiliza frecuencias específicas, ritmos pausados y tonos bajos constantes que sincronizan con el ritmo cardíaco, reduciendo de manera efectiva la presión arterial y los niveles de cortisol, la hormona del estrés. Hablamos de la canción «Weightless» de Marconi Union.

Según el estudio de Mindlab International, esta canción logró reducir los niveles de ansiedad de los participantes hasta en un 65%. Se trata de un resultado asombroso que la convierte en un recurso poderoso para quienes buscan manejar el estrés de manera natural.

Otras canciones que ayudarán a relajarte

Aunque «Weightless» lidera la lista de canciones relajantes, no está sola. El mismo estudio destacó otros temas que también tienen efectos significativos en la reducción de la ansiedad. Entre ellos se encuentran:

• «Electra» de Airstream.
• «Mellomaniac Chill Out Mix» de DJ Shah.
• «Watermark» de Enya.
• «Strawberry Swing» de Coldplay.
• «Please Don’t Go» de Barcelona.
• «Pure Shores» de All Saints.
• «Someone Like You» de Adele.
• «Canzonetta Sull’aria» de Mozart.
• «We Can Fly» de Café del Mar.

Estas canciones comparten elementos en común, como tempos suaves y patrones armónicos que inducen calma. Incorporarlas en tu rutina diaria puede ser una estrategia efectiva para combatir el estrés y la ansiedad.

El impacto del sueño en la ansiedad y la salud mental

La relevancia de estas canciones se magnifica cuando se considera uno de los mayores problemas de la vida moderna: la falta de sueño. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el 40% de la población mundial sufre trastornos relacionados con el sueño, lo que puede desencadenar estrés, ansiedad, irritabilidad y problemas de concentración.

Dormir al menos siete horas al día es esencial para mantener el equilibrio mental y físico. Escuchar música relajante, especialmente antes de dormir, es una herramienta sencilla y accesible para quienes luchan con el insomnio o buscan mejorar la calidad de su descanso

Cómo incorporar la música relajante a tu día a día

Si quieres experimentar los beneficios de estas canciones, aquí tienes algunas sugerencias:

• Antes de dormir: Incluye canciones como «Weightless» o «Watermark» en tu rutina nocturna para mejorar el descanso.
• Durante el trabajo o estudio: Usa audífonos y escucha temas como «Strawberry Swing» de Coldplay para mantener la concentración mientras reduces el estrés.
• En momentos de ansiedad: Busca un lugar tranquilo, pon alguna de estas canciones y practica respiración profunda mientras las escuchas.

Recuerda que estas canciones no sustituyen tratamientos profesionales, pero son una herramienta poderosa para mejorar tu calidad de vida.

Textos y fotos: www.elmundoalinstante.com

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