El sueño de los niños es fundamental para su bienestar y desarrollo. Para ayudarles a descansar de manera adecuada, es importante seguir una rutina que promueva un ambiente tranquilo y relajado antes de ir a dormir. En LaFamilia.info te compartimos 5 pasos clave para lograrlo:
Revisa si hay demasiadas actividades que retrasan la hora de acostarse y recortan las horas de sueño del niño. Es esencial rediseñar las rutinas nocturnas para dejar más tiempo de calidad con los hijos. Leerles, escucharles y estar presente no solo fortalece el vínculo familiar, sino que también ayuda a crear un ambiente relajado antes de ir a la cama.
El cuerpo y la mente no pasan de la actividad al sueño de un momento a otro, necesitan un tiempo de desaceleración. Cada familia puede encontrar lo que mejor le funcione: leer un cuento, escuchar música relajante o rezar en familia. Este proceso de transición facilita el sueño. Asimismo, los expertos aconsejan evitar las pantallas dos horas antes de dormir para no afectar la calidad del sueño.
Para que los niños sientan que es hora de dormir, toda la casa debe estar en un ambiente adecuado. Luces apagadas, celulares en silencio y el fin de las actividades ayudan a crear una atmósfera tranquila, ideal para el descanso.
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Si la hora de dormir se convierte en un momento de estrés o de prisas, el cerebro de los niños lo asociará negativamente y será más difícil que quieran dormir. Lo ideal es que todo se haga de forma calmada y previsible, para que se sientan seguros y cómodos.
Haz que la hora de dormir sea un momento positivo. Establecer una pequeña rutina de conexión con los hijos, como un abrazo o una conversación tranquila, ayuda a que ellos asocien el sueño con una sensación de bienestar.
A los niños les sirve mucho visualizar los horarios así que dibujen los pasos de la rutina nocturna y pégalo en un lugar visible, esto les ayudará a recordar qué deben hacer y cuándo.
Por LaFamilia.info
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