Algunos llaman al insomnio como la nueva enfermedad del mundo moderno. Si bien, las causas de tener «mal sueño» son diversas, regularmente la respuesta señala a la melatonina. Pero ¿para qué es la melatonina y tiene posibles riesgos para la salud?
De acuerdo con la Eunice Kennedy Shriver National Institute, el sueño es un período de inconsciencia durante el cual el cerebro permanece suavemente activo; permite procesar nuevas ideas mantener el cuerpo saludable y rejuvenecer.
¿Qué es la melatonina y para qué se utiliza?
La melatonina es producida por la glándula pineal en el cerebro, actuando principalmente en respuesta a la oscuridad para regular el ciclo sueño-vigilia. Su producción aumenta por la noche, preparando al cuerpo para el descanso, describe el Instituto Médico Mayo Clinic.
Efectos secundarios y precauciones
El consumo de melatonina puede conllevar efectos secundarios como:
Dolores de cabeza
Náuseas
Somnolencia
Mareos
Irritabilidad
Ansiedad ligera
Cólicos
Temblores leves
Confusión
Hipotensión arterial
Sentimientos depresivos
Disminución del estado de alerta
A diferencia de otros fármacos para el insomnio, la melatonina no genera dependencia ni tolerancia y raramente causa somnolencia excesiva al despertar??.
¿Cómo tomar melatonina de manera segura?
La clave para un consumo seguro de melatonina radica en seguir las recomendaciones de dosificación y administración adecuadas. Se recomienda iniciar con la dosis más baja posible y ajustar según la necesidad, siempre bajo la supervisión de un profesional de la salud.
Las formas de tomar melatonina incluyen pastillas, cápsulas, líquidos y sprays, y es mejor tomarla de 15 a 30 minutos antes de dormir, evitando la exposición a luces brillantes después de su consumo para maximizar su efectividad????.
Es esencial consultar a un médico antes de empezar el uso de melatonina, especialmente en niños o personas con condiciones médicas preexistentes, para evitar interacciones no deseadas o exacerbación de condiciones subyacentes.
Textos y fotos: www.elmundoalinstante.com
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